Ich reite die Wellen!
Sicher und gelassen im Umgang mit Herausforderungen.
- Stress – Was ist das?
- sich selber kennen und verstehen lernen (Denk-, Fühl- und Handlungsmuster)
- Stressoren entschärfen
- mit den eigenen Ressourcen achtsam umgehen (Erholung und Entspannung)
- seinen Körper nutzen (Haltung, Atmung, Bewegung)
- neue Gewohnheiten aufbauen
Ein Wellbeing-Tag mit Nic, Chris und Seb
Du stehst mitten im Leben. Du hast einen anspruchsvollen und herausfordernden Job. Diesen gut zu machen, ist für dich selbstverständlich. Daneben hast du Familie, Freunde, Hobbies, denen du Zeit und Aufmerksamkeit schenken möchtest. Und du möchtest auch Zeit für dich selbst finden, deinen Leidenschaften und der Sinngebung nachgehen. Doch wie bringst du all das unter einen Hut? Das Leben kann ganz schön herausfordernd sein.
An diesem Wellbeing-Tag nehmen wir uns in einer kleinen Gruppe Zeit, die Wellen des Lebens zu surfen – Zeit runterzufahren, Zeit deine Stresskompetenz und Resilienz zu stärken, Zeit neue Strategien zur Bewältigung deiner persönlichen Herausforderungen kennenzulernen. So dass du mit neuer Gelassenheit und innerer Stärke zu mehr Arbeits- und Lebensfreude findest.
Inhalte
Stress verstehen und managen:
- Verstehe, wo Stress hilfreich ist und wo er schädlich wird.
- Stärke deine Problemlösungsfähigkeiten und entwickle Lösungen für konkrete Stresssituationen.
- Definiere, was wirklich Priorität hat und wofür du deine Lebenszeit investieren möchtest.
- Reflektiere, wie du selbst Druck auf dich ausübst.
- Lerne, dich abzugrenzen und Nein zu sagen.
- Finde heraus, wie du am besten abschalten und neue Energie tanken kannst.
- Kläre für dich, wie du deine Lebensbereiche ausbalancieren möchtest.
Wie wir arbeiten
Das Thema Stressmanagement ist ein langjähiger Begleiter unserer Arbeit als Coaches und Seminarleitende. In unseren Retreats und Seminaren geben wir unser fundiertes Wissen und unsere persönlichen Erfahrungen weiter. Der eine oder andere Fragebogen unterstützt uns zusätzlich dabei, dich deinen eigenen Denk-, Fühl-, und Handlungsmustern näher zu bringen. In Reflexionen und Gesprächen mit den anderen Teilnehmenden hast du die Möglichkeit, ganz konkret an deinen eigenen Fragestellungen zu arbeiten.
Geprägt von unserer wissensorientierten Welt, vergessen wir zudem oft, dass wir mehr sind als unser Kopf, mehr sind als unser Denken. Unter dem Motto «Raus aus dem Kopf – rein in den Körper» geniessen wir auch Momente der Stille in Achtsamkeitsübungen, stärken unser vegetatives Nervensystem mit Atemübungen und bewegen unseren Körper um Spannungen zu lösen.
Und heiter ist es bei uns meistens auch!
Daten
Donnerstag, 22. August 2024, 8.15h – 17.30h
freiwilliger online Follow-up
Ort
Wird je nach Teilnehmendenanzahl festgelegt und genügend früh kommuniziert
Kosten & Anmeldung
CHF 450 (inkl. MwSt.)
inkl. Unterlagen und Snacks.
Falls du Fragen hast oder dich anmelden möchtest: Schreibe uns eine Mail.
Karma-Platz
Wir bieten einen Karma-Platz an: Falls deine Arbeitgeberin die Kosten nicht übernimmt und du dir ein Seminar nicht leisten kannst, gewähren wir dir gerne einen Rabatt. Kontaktiere uns.
