Mini Retreats – Auszeit für Körper, Geist und Seele.
Raus aus dem Kopf, rein in den Körper. Unsere Mini Retreats schenken dir eine Auszeit vom Alltag – mit Yoga, Atem und Meditation für mehr Ruhe, Erdung und neue Lebenskraft. Ein kraftvoller Reset für Körper, Geist und Seele – mitten in Zürich.
In unseren halbtägigen Mini Retreats im Herzen von Zürich laden wir dich ein, einen bewussten Schritt aus dem Alltag zu machen – raus aus dem Kopf, rein in den Körper. In kleinen Gruppen lassen wir Hektik und Ansprüche draussen und schaffen Raum für Ruhe, Erdung und neue Lebenskraft.
Mit sanftem bis kraftvollem Yoga, achtsamen Atemtechniken und einer geführten Yoga-Nidra-Meditation nehmen wir uns Zeit, Körper und Geist wieder in Balance zu bringen. Begleitet von wechselnden Themen wie Selbstbewusstsein, Herzöffnung, Spannung–Entspannung oder innere Balance, fördern wir Regeneration, Achtsamkeit und Selbstverbindung – ganz ohne Leistungsdruck, ideal auch für Anfänger:innen.
Themen, die Raum bekommen:
- Zur Ruhe kommen
ankommen, ausatmen, präsent werden - Gedanken sortieren
mit Journaling Klarheit und Selbstverbindung stärken - Körper spüren
mit sanftem Yoga mobilisieren, kräftigen und entspannen - Energie lenken
durch achtsames Atmen Stress abbauen - Tief entspannen
mit Yoga Nidra Regeneration und innere Klarheit fördern (Meditation im Liegen)
Forschung und eigene Erfahrungen zeigen, wie gross der Einfluss des Körpers auf das eigene Leben und Denken ist – dass man Herausforderungen besser oder weniger gut bewältigen kann, abhängig davon, wie man atmet, sich bewegt, steht, sitzt, etc. In ihren Beratungen und Coachings bezieht Nic daher den Körper und einen achtsamen Umgang damit immer auch in die Fragestellungen mit ein. Die dabei gemachten Erfahrungen bringt sie lust-, liebe- und humorvoll in die Mini Retreats ein.
Daten & Themen:
- Samstag, 01.03.2025, 13–16.30h. Raum für Yoga, Zürich.
Im Gleichgewicht – Stabilität, Ruhe und Kraft entfalten. - Samstag, 24.5.2025, 8.30–12h. Raum für Yoga, Zürich
Special: Stress lass nach! Selbsthilfe mit dem Vagusnerv. - Samstag, 30.8.2025, 8.30–12h. Raum für Yoga, Zürich.
Die 5 Elemente – Stabilität, Fluss, Kraft, Leichtigkeit & Weite erleben. - Samstag, 25.10.2025, 8.30–12h. Raum für Yoga, Zürich.
Yoga-Fresh-Up: Neue Impulse für deine Praxis zu Hause. - Samstag, 20.12.2025, 13–16.30h. Raum für Yoga, Zürich.
In der Stille ankommen – Yoga & Achtsamkeit im Advent.
Die angebotenen Daten passen nicht und du kannst noch mindestens zwei weitere Interessierte motivieren? Gerne bespricht Nic mit dir mögliche Daten.
Kosten
CHF 90.– pro Person und Halbtag in Kleingruppen von 3 bis zu 8 Teilnehmenden (inkl. MwSt.)