Mini Retreats – Auszeit für Körper, Geist und Seele.
Raus aus dem Kopf, rein in den Körper. Ein Reset für Körper, Geist und Seele – mitten in Zürich.
In unseren halbtägigen Mini Retreats im Herzen von Zürich laden wir dich ein, einen bewussten Schritt aus dem Alltag zu machen. In kleinen Gruppen lassen wir Hektik und Ansprüche draussen und schaffen Raum für Ruhe, Erholung und neue Lebensenergie.
Mit sanftem bis kraftvollem Yoga, achtsamen Atemtechniken und einer geführten Meditation nehmen wir uns Zeit, Körper und Geist wieder in Balance zu bringen. Begleitet von wechselnden Themen, fördern wir Selbstverbindung und Regeneration – ganz ohne Leistungsdruck.
💛 Yoga ist für jeden Körper. Du brauchst weder besondere Beweglichkeit noch Vorerfahrung. Alle Übungen können an deine Möglichkeiten angepasst werden.
Themen, die Raum bekommen:
- Zur Ruhe kommen
ankommen, ausatmen, präsent werden - Gedanken sortieren
mit Journaling Klarheit und Selbstverbindung stärken - Körper spüren
mit sanftem und doch kraftvollem Yoga mobilisieren, kräftigen und entspannen - Energie lenken
durch achtsames Atmen Stress abbauen - Tief entspannen
mit Yoga Nidra Regeneration und innere Klarheit fördern (Meditation im Liegen)
Forschung und eigene Erfahrungen zeigen, wie gross der Einfluss des Körpers auf das Leben und Denken ist – dass man Herausforderungen besser oder weniger gut bewältigen kann, abhängig davon, wie man atmet, sich bewegt, steht, sitzt, etc. In ihren Beratungen und Coachings bezieht Nic daher den Körper und einen achtsamen Umgang damit immer auch in die Fragestellungen mit ein.
Aktuelle Erkenntnisse aus ihrer Ausbildung zur Yogatherapeutin kommen ebenfalls dazu.
Die auf verschiedenen Ebenen gewonnenen Erkenntnisse und gemachten Erfahrungen bringt sie lust-, liebe- und humorvoll in die Mini Retreats ein.
Daten & Themen
- Samstag, 20.12.2025, 8.30–12h. Raum für Yoga, Zürich.
In der Stille ankommen – Yoga & Achtsamkeit im Advent.
→ Ein Vormittag zum Innehalten und Auftanken – für mehr Ruhe, Präsenz und Verbundenheit.
Mini Retreats 2026 – Selbstführung, Yoga & Achtsamkeit & im Wandel der Jahreszeiten.
- 17. Januar 2026 – Neubeginn & Klarheit
Bewusste Haltung im Körper und im Leben. Für deinen Start ins neue Jahr. - 7. März 2026 – Regulieren & widerstandsfähiger werden
Nervensystem verstehen, beruhigen und stärken. - 9. Mai 2026 – Wirksame Selbstführung
Reflexion, Yoga und Achtsamkeit für mehr Präsenz, innere Stärke und Wirksamkeit. - 27. Juni 2026 – Thema noch offen
Ein Sommertermin für Lebensfreude und persönliche Entwicklung – das genaue Thema folgt. - 29. August 2026 – Thema noch offen
Ein Raum für Entspannung und neue Impulse – welches Thema dich an diesem Tag begleitet, folgt noch. - 14. November 2026 – Thema noch offen
Ein Herbst-Retreat für Wärme, Ruhe & tiefe Regeneration – Details zum Thema folgen.
Jeweils samstags von 8.30–12h. Raum für Yoga, Zürich.
Die angebotenen Daten passen nicht und du kannst noch mindestens zwei weitere Interessierte motivieren? Gerne bespricht Nic mit dir Möglichkeiten.
Kosten
CHF 90.– pro Person und Halbtag in Kleingruppen von 3 bis zu 8 Teilnehmenden (inkl. MwSt.)